晒太阳要避开五大误区(组图)
栏目:公司新闻 来源:竞技宝测速网站 作者:竞技宝测速 发布时间:2022-07-04 08:54:22
晒太阳要避开五大误区(组图)

  这几天,我市暖阳高照,不少人到户外一边欣赏美景一边晒太阳。而随着明日“大雪”节气的到来,气温将进一步降低,越来越多的人将加入“晒太阳族”。但实际上,很多人没有掌握晒太阳的方法和窍门,以至于出现了诸多认识误区。记者就此采访养生专家,总结出晒太阳的五大误区。

  “一路为你送上冬日暖阳”,这句耳熟能详的歌词诗意地道出了晒太阳给人带来的温馨感受。但有一种论点认为,欧美人因为体质和所处地域的关系,才需要多晒太阳甚至进行日光浴,而国内则是那些生活节奏紧张、经常“披星戴月”的人才需要晒太阳,因此,很多市民似乎不太习惯晒太阳。还有许多人认为,只有老人和孩子才需要多晒太阳。

  “这是一种认识误区。”专家指出,其实,不只是中国人,整个亚洲人晒太阳的时间都比欧美人短得多。2005年,一项对18个国家女性骨质疏松症患者血液内维生素D含量的调查显示,韩国排在最后,日本也未达到标准值。究其原因,不晒太阳则是一大“祸首”。不少爱美的年轻人特别是年轻女性不是怕晒黑就是怕晒出皮肤癌,但实际上,中国人得皮肤癌的几率都比国外人低很多,而缺少阳光给中国人的危害则远比晒太阳大得多。

  专家特别指出,中青年人新陈代谢能力较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D。而晒太阳是补充维生素D的最佳途径,所以在有条件的情况下,这个群体也应尽量多晒晒太阳。

  冬天的太阳暖意融融,这也给人一种错觉:冬天的太阳并不“毒辣”,因此即使正午晒太阳也可以。

  “正午这个时段在任何季节都不适宜晒太阳。”著名老中医林禾禧指出,不论是哪个季节,上午10点至下午4点之间,尤其是中午12点至下午4点之间,最忌长时间晒太阳,因为此时阳光中的紫外线是R光束和B光束占上风,它会对皮肤造成伤害。

  林禾禧提醒说,一天中有两个时段最适合晒太阳:一是6点到10点,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用;二是下午4-5点,此时正值紫外线中的A光束占上风,是储备体内“阳光维生素”维生素D的大好时间,也可以促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。

  老年人如果被过强的紫外线照射,也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。因此,晒太阳也要有“度”,一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等,则应暂停。患白内障的老人最好戴防护镜,以防紫外线直接射入眼睛。

  不少人认为,既然晒太阳有那么多好处,那就尽量选择深色衣服,最好是选择吸收能力最强的黑色衣服。但专家并不赞成这一观点。

  专家认为,晒太阳时最好穿红色服装,因为红色的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。而黑色衣服的吸热能力太强,会把短波紫外线等对人体有害的成分也统统“消化”,因此晒太阳时最好穿红色服装,退而求其次是白色服装,黑色衣服最好不要穿。

  全家老小齐聚一起享受冬日暖阳,在很多市民心目中是一幅充满温馨的幸福图景。但专家严肃地指出其中的认识错误:不同年龄段的人,对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同,因此要做到“年龄不同,晒法不同”。

  婴幼儿:婴儿皮肤娇嫩,容易被灼伤,每天晒1—2次即可,一般健康婴儿2周后即可在室内晒太阳。而出生3—4周后的婴儿,才能抱到户外晒太阳,而且开始的时间要短,且只晒一部分如脚、腿等,然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。林禾禧强调指出,婴儿的头部和脸部一般不要直接照射太阳,可置阴凉处或给婴儿戴遮阳帽,最好是让其背部晒太阳,尤其是要避免太阳直射眼睛。婴儿晒太阳的时间最好在上午9—10点及下午4点左右为宜。

  少儿:这是身体成长发育的关键时期,尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。否则,缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢。因此,要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍,但要避开正午12点至下午4点的阳光。

  我市地处沿海地区,常年多风,加上冬天往往风比较大,因此不少人一到冬天都希望有“两全其美”的办法既能享受阳光又不被风吹到。一些人就为特别怕风的老人和婴幼儿想出了一个“聪明”的办法:在玻璃窗内晒太阳。

  遗憾的是,专家再次指出:由于玻璃会阻碍紫外线的通过,晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。因此,不要隔着玻璃“晒太阳”。此外,衣服、尘埃、烟雾等也会阻挡人体吸收紫外线,专家建议晒太阳时尽量裸露皮肤,使皮肤直接与阳光接触。